Wusstest Du, dass schon nach dem 30. Lebensjahr die Muskelmasse um etwa 5 % pro Jahrzehnt abnimmt (bei Frauen geht es mit dem Start der Menopause sogar noch etwas schneller bergab) und dadurch z.B.
- Dein Stoffwechsel langsamer wird
- Deine Gelenke und die Wirbelsäule weniger gut geschützt und stabilisiert sind
- Deine Reaktionsfähigkeit abnimmt
Hast Du das auch das Gefühl eingerostet und kraftlos zu sein? Geht Dein Energielevel gegen Null und du möchtest gerne etwas mehr für Deine Gesundheit tun?
Dann sind hier 5 gute Gründe warum Du JETZT mit einem gezielten Training beginnen solltest:
1. Du erhöhst Deine Ausdauer
Mit regelmäßigem Ausdauertraining trainierst Du vor Allem Dein Herz- Kreislaufsystem. Auffälligkeiten wie z.B. ein erhöhter Blutdruck kann oder eine hohe Ruheherzfrequenz können dadurch langfristig normalisiert werden. Auch Dein Stoffwechsel wird durch gezieltes Herz-Kreislauftraining angeregt und damit die Verbrennung von Fetten und Kohlenhydraten optimiert. Außerdem macht Ausdauertraining den „Kopf frei“ und reduziert bei der entsprechend richtigen Trainingsbelastungen nachweislich auch das Stresshormon Cortisol im Blut. So kannst Du ganz bewusst und aktiv etwas gegen Stress und darüber hinaus sogar für Dein Immunsystem tun. Denn auch das Immunsystem wird bei jeglicher Form der Muskelaktivität, also auch beim Ausdauertraining unterstützt.
2. Du stärkst Deine Koordination
Mit regelmäßigem Koordinationstraining verbesserst Du das Zusammenspiel innerhalb eines Muskels, aber auch die Koordination der verschiedenen Muskeln innerhalb eines Bewegungsablaufs. Das passiert sowohl bei bewussten (z.B. Aufschlag beim Tennis) als auch bei eher unbewussten, automatisierten Bewegungsabläufen (z.B. Treppen steigen). Die Bewegungsabläufe werden harmonischer und dadurch Deine Reaktionsfähigkeit höher. Außerdem profitieren ebenfalls Dein Gleichgewicht und deine Reaktionsfähigkeit von gezieltem Koordinationstraining…Stürze gehören somit schnell der Vergangenheit an.
3. Du verbesserst Deine Beweglichkeit
Mit regelmäßigem Muskellängentraining wird nicht nur die Beweglichkeit im Alltag (z.B. beim Socken anziehen / Bücken im Garten) deutlich besser. Du kannst auch Deine Haltung verbessern, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und die daraus resultierenden Beschwerden (z.B. Gelenkbeschwerden oder Rückenschmerzen) wieder in den Griff bekommen. Außerdem kannst Du mit speziellen Beweglichkeitsübungen dafür sorgen, dass Dein Zwerchfell optimal arbeitet und darüber auch eine gute Sauerstoffversorgung Deines gesamten Organismus und einen guten Lymphfluss garantieren.
4. Du hast mehr Kraft im Alltag
Mit regelmäßigem Krafttraining bist Du im Alltag deutlich belastbarer und fitter gegenüber länger andauernden Kraftanstrengungen (z.B. Wasserkasten in den Keller tragen). Du nimmst eine bessere, aufgerichtete Haltung ein, viele Dinge des täglichen Lebens werden Dir leichter fallen und Deine Gelenke und Wirbelsäule werden durch ein gutes Muskelkorsett optimal geschützt und stabilisiert. Auch Dein Immunsystem wird durch aktive Muskelarbeit unterstützt und Du kannst somit ganz selbstbestimmt was für Deine Gesundheit tun. Außerdem erhöhst Du deinen Grundumsatz und verbrennst - auch in Ruhe - deutlich mehr Kalorien!
5. Du erhöhst Deine Schnelligkeit
Mit regelmäßigem Training wirst Du spüren, dass deine Reaktionsfähigkeit zunimmt und es Dir leichter fällt unterschiedliche Bewegungen schneller und koordinierter auszuführen. Dies spielt neben dem Leistungssport auch in der alltäglichen Sturzprophylaxe eine wichtige Rolle: wenn Du stolperst oder an der Treppenstufe hängen bleibst, verhindert eine schnelle Reaktion oft schwerere Stürze oder Unfälle.
Du hast auch Lust, Deinen Alltag wieder vitaler zu erleben und leichter zu bewältigen?
Dann komm auf uns zu – wir unterstützen Dich sehr gerne, Dein Team von Evas Apfel Bad Dürkheim